Longevity
Begin de twintig, in de fleur van het leven, kan je alles aan. Zowel mentaal als fysiek ben je op de top van je capaciteiten en is er geen vuiltje aan de lucht. Naarmate we ouder worden, nemen onze prestaties spijtig genoeg af. Spierkracht, uithouding, metabolisme, reactievermogen, focus, … alles wordt minder of trager. En op een gegeven moment word je hierdoor kwetsbaar (of ‘frail’ in het Engels). Op dat moment balanceer je op de rand van zelfstandigheid en afhankelijkheid. Je lijkt alles nog te kunnen, maar een kleine val of stevige griep kunnen dit snel veranderen.
Onze leefstijl
Gelukkig hebben we dit verouderingsproces en onze gezondheid voor een deel zelf in de hand. Onze leefstijl. De ontelbare kleine dagelijkse beslissingen die opgeteld een groot effect hebben.
- Neem ik de auto? Of ga ik te voet of met de fiets?
- Suikerwafel als tienuurtje? Of een stuk fruit?
- Eindeloos doomscrollen op social media? Of een leuke hobby met echte gesprekken?
- Dat ene pintje, en nog eentje, allez, nog eentje? Of toch kiezen voor een 0 %?
- Een hele avond slechte tv? Of op tijd in bed kruipen en genieten van een goede nachtrust?
- Continu stress op het werk en thuis? Of een bewust moment van onthaasten?
6 domeinen van leefstijl
Leefstijl heeft een enorme impact op het verouderingsproces. De dagelijkse keuzes die ervoor zorgen dat de ene persoon veel sneller of trager veroudert dan de andere. In onderstaande grafiek zie je in stippellijn hoe een versnelde veroudering (accelerated aging), iemand sneller in het kwetsbare venster doen terecht komen.
‘Accelerated aging’
De statistieken laten een somber beeld zien: meer dan de helft van de Belgen merkt in de laatste 20-25 jaar van hun leven de effecten van een verminderde gezondheid en ervaart hinder door voornamelijk chronische, vermijdbare aandoeningen. De moderne geneeskunde is ondertussen heel goed geworden om deze chronische ziektes te stabiliseren. Maar hierdoor gebruiken we in onze laatste levensjaren veel medicatie, zitten we vaak bij de dokter en worden we afhankelijk.
Veel mensen halen hun geluk net door zo lang mogelijk, zo kwalitatief mogelijk te leven. Kunnen doen wat je wil zonder klachten of beperkingen. Ravotten met je kinderen, een lange wandeling of fietstocht maken op vakantie, de boodschappen dragen, spelen met de kleinkinderen of gewoon vlot de trap op en af kunnen.
Doel van longevity
Het doel van ‘longevity’ is om de verouderingscurve om te buigen. De juiste keuzes maken waardoor je langer fit bent en optimaal ‘presteert’. Het gaat niet om topsport prestaties, maar om de activiteiten van het dagelijks leven, of ADL in medische termen. Het doel is om meer gezonde jaren (healthspan) te creëren, en als je hierdoor langer leeft (lifespan) is dat mooi meegenomen.
Deze grafiek toont het doel van longevity: De lichte stippellijn is de huidige geneeskunde: naarmate we ouder worden verliezen we levenskwaliteit en bij ziekte kunnen we het levenseinde nog een hele tijd uitstellen, deze extra tijd brengen we wel met heel wat beperkingen door.
De zwarte stippellijn is het doel van longevity: de kwaliteitsvolle periode verlengen, en het leven in schoonheid, na een zo kort mogelijk ziektebed afronden.
Investeer in jouw gezonde toekomst
Wil je actief werken aan een langere, gezondere levensloop? Met onze Health Check krijg je een wetenschappelijk onderbouwd beeld van je gezondheid en een persoonlijk actieplan van onze sportarts en coaches. Zo kun je vandaag al stappen zetten voor meer gezonde jaren.
