Minder snel buiten adem, meer energie, en inspanningen die steeds vlotter aanvoelen.
| Wanneer | Zaterdag en zondag, om 9u en om 11u. Start: zaterdag 9 januari, daarna 12 weken |
| Waar | Revalidatie en Sportmedisch Centrum Nottebohm, Brasschaatbaan 28, 2960 Brecht |
| Groep | Maximaal 8 deelnemers, begeleid door een kinesist en/of ergotherapeut |
| Prijs | € 368 voor het volledige traject, inclusief 2 testmomenten in sportlabo Nottebohm (elks +/- 75min) |
| Inschrijven | Schrijf jezelf hier in |
Voor wie?
Voor iedereen die zijn of haar conditie gericht wil verbeteren, ook als je geen ervaren sporter bent. Misschien herken je jezelf in één van deze drie profielen:
- Je raakt snel buiten adem (bijvoorbeeld op de trap) of je wil opnieuw beginnen met sporten.
- Je bent al actief en wil je uithoudingsvermogen verder ontwikkelen.
- Je had ooit hartproblemen, volgde een cardiaal revalidatietraject en wil je conditie nadien blijvend onderhouden.
Wat doen we?
- Uitgebreide inspanningstest. We starten met een inspanningstest op de fiets of de loopband, met lactaatmeting en VO2max-meting. Op basis daarvan bepalen we jouw persoonlijke hartslagzones: de intensiteit waarmee je het meest effectief traint.
- 12 weken trainen. Je traint 12 weken in groep bij Nottebohm (12 begeleide sessies) met een mix van duurtraining, intervaltraining en wisselende intensiteit. Daarnaast krijg je een persoonlijk trainingsschema voor je inspanningen buiten het traject, afgestemd op jouw zones.
- Opnieuw testen. Na 12 weken herhalen we dezelfde inspanningstest met lactaat- en VO2max-meting. Zo zie je zwart op wit wat je conditie verbeterd is.
Belangrijk: hartslagmeter met horloge. Je traint tijdens het traject, in de sessies en daarbuiten, altijd met een hartslagmeter met horloge. Zo train je binnen je zones en kunnen we je opvolgen. Heb je er nog geen? Dan is dit de ideale gelegenheid om er één aan te schaffen.
Het doel: niet alleen fitter worden, maar ook merken dat inspanningen die vroeger zwaar waren, vlotter en aangenamer gaan.
Je vooruitgang zien:
Na elke meting krijg je een persoonlijk rapport, zowel aan het begin als aan het einde van het traject.
De inspanningstest bij de start brengt je huidige conditie in kaart en bepaalt je zones. Na 12 weken meten we opnieuw, zodat je het resultaat en je evolutie ziet.
Jouw coaches:
Wiebe Baeten
- Bachelor Sport en Bewegen aan de Thomas More Hogeschool.
- Specialisatie in: Personal training, coaching en afnemen van lactaattesten
- Hoofdcoach WAC Wielrenners
Yinthe Van Laere
- Ergotherapeut, altijd actief met sport bezig.
- Ziet beweging als sleutel voor lichamelijk én mentaal welzijn.
- Wil je motiveren om je sterker en fitter te voelen en de kracht van beweging te ervaren
Klaar om te starten?
Interesse in het cardio en conditietraject? Schrijf je in via de knop hieronder. Na je inschrijving ontvang je alle verdere info via ons trainingsplatform.
